Warkop SoreKhasiat Jagung Untuk Kesehatan Badan , Kamu pasti kenal dengan makanan ini. Biasa disalah artikan sebagai sayur, jagung sebenarnya ialah tanaman sejumlah bijian dari Meksiko yang mulai dibudidayakan sejak sejumlah ribu tahun tempo hari.

Makanan ini betul-betul fleksibel karena dapat dipadukan ke berbagai ragam masakan. Bahkan, masakan yang manis sekalipun. Tapi, karena tingginya kandungan gula atau sukrosa, beberapa orang menghindari untuk mengonsumsinya.

Walaupun sebetulnya, jika dikonsumsi jumlah yang pas, jagung yang banyak mengandung nutrisi ini lebih banyak mempunyai khasiat untuk kesehatan tubuh. Seperti dapat menghalangi imbas negatif kanker paru-paru, turunkan imbas negatif anemia, sampai turunkan kolesterol.

Sebelum membahas faedah lainnya, baca dulu bukti berkenaan jagung berikut ini yang menarik buat ketahui :

• Jagung pertamanya kali dimasukkan oleh masyarakat asli Amerika lebih dari 7.000 tahun kemarin di Amerika tengah.
• Jagung dimasukkan tiap benua kecuali Antartika.
• Rerata sebatang jagung memiliki 800 biji dalam 16 baris.
• Jagung dan produk sampingannya ditemukan di sejumlah point non-makanan seperti kembang api, pencegah karat, lem, cat, bahan warna, deterjen, sabun, aspirin, antibiotik, cat, semir sepatu, tinta, kosmetik, pembuatan fotografi film, dan dalam produksi plastik.
• Jagung dapat dibikin dalam berbagai ragam warna termasuk kehitaman, abu-abu kebiruan, ungu, hijau, merah, putih dan kuning yang biasa.

Kandungan Jagung

Jagung kaya karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral. Jagung relatif rendah protein dan lemak. Karena profil gizinya yang menakjubkan, beberapa orang bisa mendapat banyak khasiat dari konsumsi jagung utuh sebagai segi dari diet seimbang.

Jagung ialah makanan bebas gluten alami dan bisa dimakan oleh mereka yang menghindari gluten. Berikut nilai gizi yang ada pada satu cangkir atau 164 gr (g) jagung kuning manis :

• Kalori: 177 kalori
• Karbohidrat: 41 g
• Protein: 5,4 g
• Lemak: 2,1 g
• Serat: 4,6 g
• Vitamin C: 17% dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
• Tiamin (vitamin B1): 24% dari AKG
• Folat (vitamin B9): 19% dari AKG
• Magnesium: 11% dari AKG
• Kalium: 10% dari AKG
• Vitamin A
• Vitamin B2
• Vitamin B3
• Vitamin B6
• Fosfor
• Zat Besi
• Mangan
• Zinc

Khasiat Jagung Untuk Kesehatan Badan

Walaupun sering diremehkan, jagung betul-betul mempunyai gizi untuk tubuh. Kandungan anti-oksidan, vitamin, dan mineralnya dapat ditunjukkan luar biasa untuk menghalangi dan menghambat berbagai ragam penyakit. Ini khasiat jagung untuk kesehatan fisik, mental, sampai faedahnya untuk ibu hamil :

1. Turunkan Imbas negatif Anemia

Anemia terjadi saat sel darah merah tidak beregenerasi secara teratur. Jika kamu kekurangan zat besi, karena itu tubuh kamu tidak dapat membuat cukup hemoglobin, yang disebutkan protein yang bertanggung-jawab untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh.

Jagung membantu saat turunkan imbas negatif Anemia, dengan siapkan cukup nutrisi, seperti vitamin B12, asam folat dan zat besi yang dibutuhkan untuk menghasilkan sel darah merah fresh.

2. Turunkan Gula Darah dan Kolesterol

Jagung manis dan minyak jagung dapat tambahkan aliran darah, turunkan penyerapan kolesterol dan mengatur insulin, jadikan pilihan yang bagus sekali untuk pasien diabetes dan kolesterol.

Menurut Konsultan Ahli Gizi dan Kesehatan, jagung betul-betul banyak vitamin B1, vitamin B5, dan vitamin C, yang membantu melawan penyakit dan menghasilkan sejumlah sel baru. Serat lebih tinggi dalam jagung membantu saat turunkan kandungan kolesterol dalam tubuh dengan turunkan kandungan gula darah pada pasien diabetes.

3. Tambahkan Energi

Jagung manis mempunyai kandungan karbohidrat kompleks yang diproses lebih lambat, yang akan memberikan energi untuk waktu periode semakin lama. Satu cangkir jagung menghasilkan sekitar 29 gr karbohidrat yang tidak cuma siapkan energi fisik tetapi juga pastikan berfungsinya otak dan proses saraf dengan baik.

4. Tambahkan Proses Kebal Tubuh

Jagung diperkaya oleh kandungan dalam vitamin C dan protein. Vitamin C yang terdapat didalamnya membantu tambahkan proses kebal tubuh.  Selain itu, vitamin ini membantu menghalangi penyakit demam, pilek, dan flu. Dipertambah kembali, Protein yang ada di jagung manis baik untuk memberikan konsumsi energi pada tubuh.

5. Tinggi Anti-oksidan

Penelitian terbaru menunjukkan bila jagung kaya anti-oksidan, karena kombinasi fitonutrien yang ditemukan di bijinya. Pada jagung kuning, karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin ialah anti-oksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas, menghalangi kerusakan sel dan organ, dan menjaga kesehatan jantung.

6. Membantu Tingkatkan Berat Badan

Apa kamu kekurangan berat badan dan merasa sulit menambah berat badan dengan sehat? Jangan kuatir, jagung jadi jalan keluarnya. Jagung manis jadi tambahan yang sehat untuk makanan kamu jika kamu ingin menambah berat badan secara sehat.

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jahat untuk tingkatkan berat badan hanya akan membuat kamu rasakan persoalan kesehatan lain dalam masa panjang. Dengan konsumsi jagung, tidak cuma mendapat kalori yang sehat, kamu akan mendapat sejumlah vitamin dan serat.

7. Menyamai Keadaan Hati

Jagung mempunyai kandungan pada vitamin B6, yang membantu otak kamu hasilkan serotonin dan norepinefrin, dua bahan kimia yang mempengaruhi keadaan hati kamu. Jagung membantu produksi melatonin, yang dibutuhkan tubuh agar kamu dapat tidur saat malam hari dengan baik dan merasa fresh saat pagi harinya.

8. Menjaga Kesehatan Kulit

Jagung mempunyai kandungan pada vitamin C dan likopen (anti-oksidan) yang mampu tambahkan produksi kolagen dan menghalangi radikal bebas yang disebabkan sinar ultraviolet yang dapat merusak kulit. Selain dimakan, produknya seperti minyak jagung dan pati jagung dapat selekasnya dioleskan pada kulit dan sering digunakan sebagai bahan dalam berbagai ragam produk kosmetik.

9. Berkhasiat untuk Ibu Hamil

Jagung memiliki sejumlah khasiat sepanjang kehamilan untuk ibu dan bayinya. Jagung kaya asam folat, dan mempunyai kandungan zeaxanthin dan asam bakteri yang turunkan imbas negatif cacat terlahir di bayi. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Buah Manggis untuk Kesehatan Ibu Hamil . Karena kandungan seratnya lebih tinggi, konsumsi jagung bisa turunkan sembelit, yang disebutkan persoalan umum untuk ibu hamil.

10. Menghalangi Imbas negatif Kanker Paru-paru

Sebuah penelitian terbaru ungkapkan bila jagung manis bisa menghalangi kanker paru-paru. Ada zat kimia alami yang disebut cryptoxanthin dalam jagung yang jika diserap oleh tubuh akan berpindah jadi vitamin A. Zat ini dapat membantu menghalangi peralihan kanker paru-paru dan menghalangi terbentuknya kanker type lain

11. Tambahkan Daya Ingat

Jagung manis dapat membantu untuk tambahkan daya ingat. Jagung manis kaya thiamine dan vitamin B1. Selain dapat tambahkan kemampuan ingatan, jagung manis dapat menghalangi penyakit yang berkaitan dengan ingatan seperti demensia dan Alzheimer.

Untuk sumber anti-oksidan karotenoid yang baik, seperti lutein dan zeaxanthin, jagung kuning dapat tambahkan kesehatan. Karena argument ini, konsumsi jagung gandum utuh dalam jumlah sedang, dapat menjadi tambahan yang bagus sekali untuk diet sehat.

By Melanie

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *