Khasiat Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

Warkop Sore Khasiat Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan dan Ibu Hamil , Apa Kamu kenali daun ubi jalar bisa dikonsumsi? Ternyata, ada juga banyak khasiat daun ubi jalar, lho!

Ubi jalar atau sweet potato adalah tanaman seperti umbi-umbian yang kaya nutrisi dan nutrisi. Ubi jalar jadi salah satu makanan dasar di benua Afrika.
Melaunching dari studi tahun 2014 yang termuat di Journal of Medicinal Food, ubi jalar adalah tanaman yang bisa ditemui hampir di seluruh dunia.

Type umbi-umbian ini memiliki berbagai ragam warna, diawali dari putih, ungu, sampai oranye.
Tanaman yang memiliki nama ilmiah Ipomoea batatas ini mempunyai kandungan 0 kolesterol, 55 mg natrium, 337 mg kalium, dan 20 gr karbohidrat.
Selain itu, ubi jalar memiliki vitamin A, D, B12, C, B6, kalsium, zat besi dan magnesium yang berkhasiat untuk tubuh.

Bukan hanya umbinya yang berkhasiat untuk kesehatan, daun ubi jalar ternyata juga bisa dimakan dan memiliki khasiat yang tidak kalah dari umbinya.
Daun ubi jalar ialah tanaman beriklim tropis dengan watak berbentuk hati dan tidak dengan bulu. Permukaan atas dan bawah daun warna hijau zaitun.
Pinggirnya halus dan tangkai daunnya panjang tidak dengan bulu. Daun ini memiliki kandungan serat lebih tinggi dan rasa yang enak.
Sampai, tidak aneh daun ubi jalar jadi salah satu menu favorit yang kerap ditemui di sejumlah daerah.

Khasiat Daun Ubi Jalar untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

Pada suatu penelitian yang telah dilaksanakan oleh Louisiana State Agricultural Center, ditemukan bila daun ubi jalar mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang berkhasiat untuk tubuh.
Misalnya, vitamin A, vitamin B, vitamin C, thiamin, niacin, seng, asam folat, kalsium, riboflavin, zat besi, vitamin K, B-karoten, B6, dan protein. Berikut khasiat daun ubi jalar untuk kesehatan.

1. Menghalangi Penyakit Jantung

Sebagai khasiat daun ubi jalar, vitamin K yang ada dalam daun ubi jalar dapat menghalangi pengapuran arteri sebagai satu diantaranya penyebab khusus penyakit atau serangan jantung.

Vitamin K menghindar dari pengapuran dari arteri sampai tidak dapat terjadi plak yang berefek untuk jantung.
Melaunching penelitian di jurnal Current Nutrition Reports, vitamin K ialah nutrisi penting untuk turunkan infeksi dan menghalangi sejumlah sel yang melapisi pembuluh darah seperti arteri dan vena.
Konsumsi vitamin K yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan turunkan imbas negatif serangan jantung.

2. Menghalangi Diabetes Melitus

khasiat daun ubi jalar dipercaya dapat mampu turunkan dan menghalangi penyakit diabetes melitus.jika dikonsumsi teratur
Penelitian yang dipublikasikan di Research Journal of Medicinal Plants tahun 2015, mengungkapkan bila ekstrak daun ubi jalar dapat ditunjukkan dapat turunkan kandungan glukosa dalam darah.

Penelitian itu menggunakan 4 barisan yang terdiri dari setiap 5 hewan yang telah disuntikkan cairan diabetes.
Hasilnya, hewan yang dikasih makanan berwujud daun ubi jalar sepanjang 14 hari menunjukkan perubahan signifikan pada kandungan glukosa dalam darah.
Selain itu, hewan yang konsumsi daun ubi jalar alami peningkatan berat badan secara teratur.
Dengan demikian, diyakini bila daun ubi jalar memiliki watak anti diabetes.

3. Tambahkan Kepadatan Tulang

Studi menunjukkan bila konsumsi vitamin K lebih tinggi dapat memberantas pengeroposan tulang pada pasien osteoporosis.
Vitamin K penting untuk pembangunan kalsium yang baik untuk tulang.
Vitamin K tambahkan kesehatan tulang dan turunkan kemungkinan patah tulang pada wanita pascamenopause.
Konsumsi vitamin K2 lebih tinggi membantu turunkan kemungkinan patah tulang pinggul sekitar 65%.
Bukti menunjukkan bila vitamin D dan vitamin K bekerja sama untuk tambahkan kepadatan tulang.
Bahkan, pasien cedera yang konsumsi daun ubi jalar secara teratur mampu turunkan imbas negatif pergelangan kaki terkilir dan kembalikan tulang yang patah.

4. Tambahkan Kesehatan Mata

Melaunching dari Bicol Consortium For Health Research and Development (BCHRD) khasiat daun ubi jalar dapat ditunjukkan mempunyai kandungan lutein dan zeaxanthin (xanthophylls) lebih tinggi.
Ini dapat berperanan pada penangkalan katarak dan Age-related Macular Degeneration (AMD).
Lutein ialah anti-oksidan yang dapat menghalangi kerusakan oksidatif pada otot lensa mata dan dapat menyebabkan katarak karena usia tua.

5. Antimutagenik dan Anti-oksidan

khasiat daun ubi jalar diketahui dapat turunkan gerakan peralihan sel kanker karena memiliki anti-oksidan dan senyawa antimutagenik.
Dalam penelitian oleh International Journal of Cancer Research yang mengikutkan 82 type sayur dan senyawa tanaman pada peralihan dan tiruan sel kanker, ditemukan bila daun ubi jalar memiliki watak antimutagenik.
Daun dari type umbi ini memiliki kadar anti-oksidan tertinggi dibandingkan type tanaman lainnya.

6. Antibakteri

Ekstrak bubuk daun ubi jalar mempunyai kandungan lyophilized yang memberikan watak antibakteri.
Selain itu, air yang diekstrak dari daun ubi jalar merintangi luar biasa untuk perubahan bakteri karena keracunan makanan, seperti E. coli bakteri, Staphylococcus aureus, dan Bacillus cereus.

7. Kesehatan Gusi

Persoalan gigi berlubang dan gusi adalah mengakibatkan karena makanan lebih rendah vitamin C, A, D dan K.
Sebaliknya, konsumsi daun ubi jalar yang banyak vitamin C,A, dan K mampu memberikan konsumsi yang vitamin untuk menghalangi kerusakan gigi. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Khasiat Yodium untuk Kesehatan Badan . Makanan yang kaya mineral dan vitamin membantu menghilangkan bakteri yang ada di mulut dan gigi. Vitamin K bekerja dengan vitamin dan mineral lain untuk memberantas bakteri yang merusak enamel gigi.

Khasiat Daun Ubi Jalar untuk Ibu Hamil

Untuk Kamu yang hamil, diperbolehkan konsumsi daun ubi jalar karena kaya serat dan vitamin mineral yang baik untuk kesehatan ibu dan peralihan janin.
Vitamin B6 dalam ubi jalar membantu menghalangi morning sickness dan membantu pembangunan sel darah merah sepanjang kehamilan.
Daun ubi jalar bisa jadi pilihan makanan yang baik sepanjang saat kehamilan. Berikut khasiat daun ubi jalar untuk ibu hamil.

8. Tambahkan Kandungan Hemoglobin

Anemia ialah satu diantaranya masalah yang penting dijumpai oleh sejumlah ibu hamil. Satu diantaranya khasiat daun ubi jalar adalah dapat tambahkan kandungan hemoglobin.
Berdasarkan data Riskesdas tahun 2013, rutinitas ibu hamil anemia di Indonesia adalah beberapa 37,1%.
Yaitu, ibu hamil yang mengandung hemoglobin kurang dari 11,0 gr/dL, dengan pembagian yang hampir sama; di perkotaan (36,4%) dan pedesaan (37,8%).
Hal tersebut dapat dijauhi cara konsumsi daun ubi jalar karena mempunyai kandungan banyak zat besi yang dibutuhkan ibu hamil.
Hasil penelitian dalam International Journal of Health Research mengatakan, ibu hamil yang dikasih rebusan daun ubi jalar 100 gram sepanjang 10 hari alami peningkatan kandungan hemoglobin pada R1 1,7 gr%, R2 2,1, R3 2,2, dan R4 2,7 gr%.

9. Membuat lancar Pencernaan

Sepanjang hamil, pasti Kamu seringkali mengalami permasalahan pencernaan.
Semakin tua usia kehamilan karena itu imbas negatif diserang sembelit akan semakin besar dan hal tersebut bisa merintangi proses persalinan.
Kandungan serat lebih tinggi pada daun ubi jalar mampu membantu membuat lancar pencernaan pada ibu hamil.
Karena, khasiat daun ubi jalar untuk pencernaan mempunyai kandungan serat lebih tinggi dan cukup buat penuhi kepentingan serat harian ibu hamil.

10. Tambahkan Proses Imun

Vitamin C yang berada di daun ubi jalar dapat tambahkan proses imun tubuh. Vitamin C tentu betul-betul dibutuhkan oleh tubuh terutama saat hamil.
Karena, tubuh yang kuat dan imun yang baik adalah kunci agar kesehatan ibu hamil terjaga dan janin berkembang dengan sempurna.

11. Turunkan Pertanda Morning Sickness

Pada trimester pertama kehamilan, biasanya Kamu akan mengalami pertanda mual atau morning sickness yang kadangkala membuat tubuh mual dan tidak nyaman untuk melakukan aktivitas.
Ini ialah kondisi yang wajar dirasa oleh ibu hamil. Bahkan, penelitian mengatakan bila 80% wanita hamil alami morning sickness.
Morning sickness ada karena pertambahan produksi hormon progesteron. Walaupun begitu, pertanda ini bisa diatasi konsumsi daun ubi jalar.
Kandungan dalam vitamin B6 pada daun ubi jalar dapat mengatur metabolisme tubuh dan turunkan pertanda morning sickness.

12. Menghalangi Bayi Lahir dengan Berat Badan Rendah

khasiat daun ubi jalar mampu menghalangi atau turunkan imbas negatif bayi lahir dengan berat badan rendah.
Ini karena kandungan zat besi lebih tinggi pada daun ubi jalar.
Menurut Harvard University, ibu hamil yang rajin konsumsi sayur dengan zat besi tinggi, yakni sekitar 10 mg tiap hari, mampu tambahkan berat badan bayi sampai 15 gr.
Hal tersebut jika dibandingkan ibu hamil yang tidak konsumsi zat besi sepanjang proses kehamilan.

13. Atur Berat Badan

Ibu hamil cenderung alami kenaikan berat badan yang signifikan.
Agar tidak keterlaluan menjadi kegemukan yang memberi teror kesehatan ibu dan janin, karena itu ibu hamil perlu atur berat badan.
Karena, ibu hamil yang kegemukan berefek terkena penyakit diabetes, hipertensi, napas sesak, keguguran bahkan bayi lahir cacat.
Kamu bisa atur berat badan dengan konsumsi daun ubi jalar.
Karena, khasiat daun ubi jalar mempunyai kandungan serat lebih tinggi dan luar biasa untuk menjaga rasa lapar sekaligus membuat lancar pencernaan dalam tubuh.
Sampai Kamu jadi tidak mudah lapar dan pencernaan lancar.

14. Membantu Peralihan Janin

Kandungan riboflavin atau vitamin B2 dalam daun ubi jalar berguna untuk membantu proses penguraian makanan menjadi sari-sari, lalu membagikan ke plasenta.
Hal tersebut bisa berkhasiat untuk membantu penuhi konsumsi yang dibutuhkan janin untuk tumbuh kembangnyahari.
Tidak hanya itu, riboflavin berperanan mengoptimalkan tumbuh berkembang janin sepanjang proses kehamilan.
Karena, menurut penelitian yang berjudul Vitamins E, A and B2 as Possible Risk Faktors for Preeclampsia, riboflavin bekerja untuk tingkatkan sel darah, kulit, dan formasi saluran pencernaan.

Selain itu, riboflavin dapat membantu turunkan imbas negatif preeklamsia. Jumlah riboflavin yang dibutuhkan ibu hamil ialah 1,4 miligram tiap hari.
Walaupun tidak ada batasan jumlah yang penting dikonsumsi, tapi umumnya menyantap makanan yang mempunyai kandungan riboflavin bisa menyebabkan urin warna oranye.

Sampai ukuran konsumsi daun ubi jalar harus sesuai sama saran dan rekomendasi dari dokter, ya,
Demikian khasiat daun ubi jalar untuk kesehatan dan ibu hamil.

Apa Kamu berminat untuk coba konsumsi daun ubi jalar secara teratur?
Tetap ingat untuk mengombinasikannya dengan gaya hidup dan pola makan sehat, ya,

By Melanie

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *