Faedah Konsumsi Labu Kuning Baik Untuk Kesehatan

Warkop SoreFaedah Konsumsi Labu Kuning Baik Untuk Kesehatan , Labu tidak cuma sedap diolah, tetapi juga mempunyai faedah untuk kesehatan. Baca paparannya di sini.

Labu kuning alias kabocha adalah tipe labu yang kerap jadi menu makanan pengiring ASI (MPASI). Warna dari daging labu jepang ini ialah gabungan di antara kuning dan oranye.

Tipe labu yang ini mempunyai rasa yang nikmat. Tidaklah aneh, banyak yang suka mengkonsumsinya. Bahkan juga, labu kuning bisa juga diproses dalam beragam jenis langkah, baik itu dengan dikukus, jadi kombinasi kue, bahkan juga dibikin kolak.

Faedah Konsumsi Labu Kuning Baik Untuk Kesehatan

Berita baiknya, labu kuning punyai beberapa imbas bagus untuk kesehatan. Apa faedah labu kuning? Yok, cari info jawabnya melalui pembahasan berikut ini.

1. Memiliki kandungan Banyak Gizi

Mencuplik dari Food Data Central U.S. Department of Agriculture (USDA), dalam 100 g kandungan nutrisi labu kuning terbagi dalam:

• Energi: 35 kalori
• Protein: 1,18 gr
• Karbohidrat: 8,24 gr
• Serat: 1,2 gr
• Gula: 3,53 gr
• Kalsium: 24 mg
• Kalium: 412 mg
• Vitamin C: 10,6 mg

Selainnya gizi di atas, ada beberapa mineral dan vitamin yang lain terdapat di dalam labu kuning. Karena kandungan labu kuning itu, sayur ini dapat memenuhi keperluan nutrisi harian.

2. Turunkan Dampak negatif Kanker

Salah satunya kandungan labu kuning, beta-karoten, bisa menolong turunkan dampak negatif kanker.

Saat makan labu kuning, beta-karoten atau fitokimia dalam labu kuning akan diganti jadi vitamin A. Kandungan tersebut bisa menolong menghambat beberapa macam kanker.

“Konsumsi makanan yang kaya beta-karoten bisa kurangi dampak negatif peningkatan tipe kanker tertentu,” papar dr. Muhammad Anwar Irzan.

D ikutip dari Maturitas, makanan kaya fitokimia sudah disangkutkan pengurangan dampak negatif kanker, termasuk kanker payudara dan prostat.

3. Memberikan dukungan Kesehatan Mata

Pada intinya, badan memerlukan vitamin A untuk memberikan dukungan kesehatan mata. Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, seperti labu kuning, jadi opsi terbaik untuk seorang yang beresiko alami degradasi makula berkaitan umur.

Disamping itu, labu kuning kaya vitamin C. Saat seorang memperoleh konsumsi vitamin C dari makanan, ini dapat kurangi dampak negatif terserang katarak.

4. Menghambat Refluks Asam

Manfaat labu kuning untuk lambung bisa menolong menghambat refluks asam atau GERD.

Faedah ini didapat dari kandungan serat yang terdapat di dalam labu kuning. Serat tidak terlarut dalam labu kuning dapat menolong percepat pergerakan makanan dari lambung ke usus. Dengan demikian, makan labu kuning dapat kurangi berlangsungnya refluks.

5. Index Glikemik Rendah

Manfaat labu kuning rupanya baik sekali untuk pasien diabetes. Masalahnya kalori labu kuning benar-benar rendah dan sayur ini mempunyai index glikemik yang lebih rendah, hingga dapat menjaga kandungan gula darah supaya tidak naik.

Dengan demikian, makan labu kabocha dapat membuat kenyang semakin lama dan menghambat gula darah naik secara cepat.

6. Menghambat Kerusakan Oksidatif

Faedah labu kuning kukus bisa mempunyai dampak anti-oksidan, hingga dapat menghambat berlangsungnya kerusakan oksidatif karena radikal bebas.

Radikal bebas yang terlalu berlebih pada tubuh bisa memacu depresi oksidatif yang sudah disangkutkan penyakit akut, seperti sakit jantung dan kanker.

Untungnya, labu kuning memiliki kandungan anti-oksidan, seperti vitamin A, vitamin C, flavonoid, dan polisakarida yang bisa mempertahankan kesehatan sel dan melindunginya dari kerusakan oksidatif.

7. Turunkan Penekanan Darah

Karena kandungan potasium dan serat dalam labu kuning, ini bisa menolong jaga kandungan natrium dan turunkan tekanan darah.

Apalagi, labu kabocha pun tidak memiliki kandungan lemak, hingga bisa jaga kandungan cholesterol pada tubuh. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya Faedah Apel Bagus untuk Jantung dan Otak . Dengan demikian, makan labu kuning dapat menolong turunkan tekanan darah, kurangi penimbunan cholesterol, dan menghambat timbulnya permasalahan jantung.

8. Tingkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan anti-oksidan seperti beta-karoten dan lutein dalam labu kuning rupanya berguna juga untuk kesehatan kulit.

Masalahnya anti-oksidan akan berperanan saat menghambat oksidasi dan infeksi beberapa sel kulit. Ini tentu saja dapat membuat perlindungan kulit dari kerusakan, pertanda penuaan, dan perkembangan kanker kulit.

9. Turunkan Berat Tubuh

Walau kalori labu kuning condong rendah, tetapi makanan yang ini kaya gizi. Oleh karena itu, beberapa orang yang manfaatkan labu kuning untuk menolong turunkan berat tubuh.

Kandungan serat dalam sayur ini dapat membuat kamu merasa kenyang semakin lama, hingga dapat menghambat kenaikan selera makan.

10. Tingkatkan Sintesis Collagen

Labu kuning memiliki kandungan vitamin C yang lebih tinggi. Tentu saja, ini dapat memberikan dukungan sintesis collagen pada tubuh. Sama seperti yang kita mengetahui, protein yang ini punyai banyak peranan pada tubuh.

Selainnya kulit, collagen mempunyai peranan pada kesehatan tulang, tulang, tulang riskan, otot, dan pembuluh darah.

Penting untuk dikenang, produksi collagen pada tubuh akan menyusut bersamaan secara pertambahan umur. Oleh karena itu, penting untuk konsumsi labu kuning untuk menolong tingkatkan sintesis collagen.

11. Menghambat Cacat Tabung Saraf

Labu kuning memiliki kandungan asam folat yang bagus untuk dimakan sepanjang kehamilan. Folat adalah gizi yang terturut dalam pemisahan sel dan sintesis DNA.

Hal itu dapat menolong menghambat berlangsungnya cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Oleh karena itu, disarankan supaya konsumsi labu kuning untuk ibu hamil.

12. Sumber Vitamin C

Tercukupinya konsumsi vitamin C bisa dibuktikan bisa tingkatkan produksi sel darah putih. Ini dapat menolong beberapa sel ketahanan tubuh bekerja lebih efisien.

Untungnya, labu kuning memiliki kandungan vitamin C yang banyak, hingga dapat menolong jaga ketahanan badan supaya masih tetap sehat.

13. Tingkatkan Konsumsi Serat

Konsumsi serat dalam labu kuning rupanya dapat menolong memperlancar mekanisme pencernaan dan menghambat sembelit.

Saat masuk ke badan, serat dapat memberi faedah langsung atau tidak langsung. Tetapi, beberapa peranan serat terkait dengan bakteri baik dalam usus.

Konsumsi serat bisa membuat jumlah bakteri di usus masih tetap imbang, hingga peranan aliran cerna dapat terbangun secara baik.

14. Tingkatkan Peranan Kandungan Kemih

Kabocha bisa tingkatkan peranan kandungan kemih. Disamping itu, konsumsi labu kuning bisa juga menolong penyembuhan kandungan kemih yang terlampau aktif.

Berdasar Journal of Traditional and Complementary Medicine, konsentrat minyak biji labu kuning efisien untuk menangani masalah kandungan kemih yang terlampau aktif.

15. Memberikan dukungan Perkembangan Bayi

Sejumlah orangtua memutuskan untuk menambah labu kuning ke saat menu MPASI sang kecil. Masalahnya labu jepang ini mempunyai struktur yang halus dan rasanya sedap.

Tidak itu saja, gizi dalam kabocha tinggi sekali, hingga dapat memenuhi keperluan gizi bayi dan menolong memberikan dukungan perkembangannya.

16. Tingkatkan Energi

Magnesium dalam kabocha dapat menolong mengganti makanan jadi energi. Dengan makan labu kuning dengan teratur, ini dapat menolong tingkatkan energi harian.

Nach, itulah beberapa manfaat labu kabocha untuk kesehatan. Bila kamu ingin memperoleh faedahnya, karena itu tambah labu kuning ke saat menu harian, ya!

By Melanie

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *