12 Type Kacang-Kacangan Makanan Sehat saat Hamil

Warkop Sore 12 Type Kacang-Kacangan Makanan Sehat saat Hamil , Selama setahun, ada banyak kontroversi terkait apa kacang aman dikonsumsi sepanjang kehamilan atau tidak.

Sejumlah ketidaktahuan dari kekhawatiran berkenaan kapan tepatnya bayi tingkatkan alergi pada makanan tertentu.
Tapi, penelitian telah menunjukkan bila makan kacang sepanjang kehamilan sebenarnya bisa membantu membuat pelindungan bayi dalam kandungan dari alergi pada kacang di masa mendatang.

Makanan sehat untuk ibu hamil berwujud type kacang-kacangan memiliki beragam nilai gizi yang bagus sekali untuk janin dan tubuh Mam.
Selain bermanfaat, makanan sehat untuk ibu hamil ini memiliki type beragam yang bisa dibikin menjadi makanan enak.
Lalu, type kacang-kacangan apa yang bisa Mam makan sepanjang kehamilan?

12 Type Kacang-Kacangan Makanan Sehat saat Hamil

Berikut jenis kacang-kacangan yang termasuk ke dalam daftar makanan sehat untuk ibu hamil.
Ibu hamil dan tidak hamil dapat mengonsumsinya lho, yuk kita langsung saksikan.

1. Kacang Mede

Rasa kacang mede yang gurih dan enak ternyata sebanding yang memiliki kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya.
Type kacang-kacangan ini banyak protein, karbohidrat kompleks, dan lemak baik yang dapat membantu pembangunan proses ketahanan badan bayi.

2. Kacang Almond

Type kacang-kacangan almond mempunyai kandungan serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang bagus sekali untuk tubuh Mam atau janin.
Selain itu, makanan sehat untuk ibu hamil ini dilengkapi vitamin E sebagai anti-oksidan yang dapat membuat pelindungan kulit dari berbagai ragam persoalan.

3. Lentil

Type kacang-kacangan ini mempunyai kandungan serat, protein, dan karbohidrat kompleks.
Selain itu, kandungan dalam vitamin dan mineralnya betul-betul beragam, diawali dari asam folat, mangnesium, zat besi, dan vitamin B yang bagus sekali untuk peralihan janin.

4. Kacang Polong

Type kacang-kacangan warna hijau dan mempunyai ukuran “imut” ini termasuk ke type kacang paling bergizi karena dilengkapi protein tinggi, vitamin, asam folat, dan mineral penting, seperti kalsium dan zat besi.

5. Kacang Merah

Sama dengan type kacang-kacangan lain, kacang merah mempunyai kandungan serat, karbohidrat kompleks, vitamin, dan mineral yang bagus sekali untuk kesehatan janin.
Selain itu, type makanan sehat untuk ibu hamil ini dapat dibikin menjadi beragam makanan yang enak diawali dari sup sampai dessert.

6. Kacang Macadamia

Sedikit cita-rasa daerah tropis plus banyak manfaat untuk kesehatan? Ya sudah tentu!
Selain mengemas banyak vitamin dan mineral, type kacang-kacangan macadamia mempunyai kandungan serat yang membantu menjaga kesehatan pencernaan.
Kacang ini dapat membantu mengatur gula darah dan turunkan infeksi.

7. Kacang Pistachio

Pistachio dapat ditaruh ke berbagai ragam hidangan, dari gabungan jejak sampai saus dan banyak. Jangan lupa kunjungi artikel sebelumnya 6 Khasiat Royal Jelly Untuk Kesehatan . Mereka kaya anti-oksidan, seperti vitamin E, dan mineral, seperti seng, besi, dan selenium.
Seperti type kacang-kacangan lainnya, kacang ini mempunyai kandungan banyak serat, sampai betul-betul bagus untuk membantu mengatur pencernaan kita.

8. Kacang Kenari

Kacang kenari hampir seperti bentuk otak, yang pas karena kaya omega-3, nutrisi yang membantu tambahkan kesehatan otak.
Type kacang-kacangan kenari mempunyai kandungan berbagai ragam vitamin dan mineral bermanfaat yang bisa membantu turunkan imbas negatif penyakit jantung.

9. Kacang Brazil

Type kacang-kacangan Brazil adalah sumber yang baik untuk mineral selenium, anti-oksidan kuat yang dapat membuat pelindungan tubuh kita dari semua tipe kondisi kronis dan memberi support tiroid.

Kacang ini dibuntel protein, lemak, vitamin, dan mineral yang sehat.
Seperti semua kacang-kacangan, mereka siapkan sumber serat bermanfaat yang tidak selama-lamanya kita konsumsi dengan cukup.
Serat penting untuk kehamilan sebab bisa membantu tangani persoalan usus seperti sembelit yang umum ada karena perubahan hormonal.

10. Kacang Tanah

Kacang dimasukkan di cuaca hangat seperti Asia, Amerika Utara, Amerika Selatan, Afrika, dan Australia.
Untuk menyiapkan kacang tanah untuk konsumsi, mereka harus dipanen dan dibikin bersih sampai bersih, dan didiamkan menjadi kering di bawah sinar matahari.
Mereka dapat dikupas ketika panen, atau cangkangnya didiamkan untuk dikupas nantinya. Setelah dikupas, mereka siap untuk dimakan!

Beberapa orang lebih gemari memanggangnya atau rebusnya dan menambahkan bumbu untuk menambah rasa. Type kacang-kacangan tanah ialah makanan dasar sebagian orang dan memiliki faedah.
Satu diantaranya faedah kacang yang paling populer adalah selai kacang, yang memiliki faedah, contohnya: selai kacang dan sandwich agar-agar dan cangkir selai kacang Reese.

Kacang tanah biasanya digunakan berwujud utuh pada makanan yang dipanggang (seperti kacang yang dilapisi cokelat), granola, gabungan jejak, dan masakan Cina (ayam kacang, ayam General Tso).

11. Chestnut

Chestnut banyak ditemukan di Cina, Amerika Serikat, Korea Selatan, Italia, Yunani, dan Amerika Selatan. Type kacang ini banyak dimasukkan di pohon atau semak belukar.
Meskipun type kacang-kacangan bisa dimakan saat panen, tapi rasanya cukup cemplang. Terbaik jika ditempatkan di lemari es sepanjang beberapa hari untuk menukar pati menjadi gula.

Chestnut bisa dimakan mentah jika dikupas, atau bisa dipanggang untuk disiapkan untuk dikonsumsi.
Mereka juga bisa dibuat manisan, direbus, dikukus, diolah, atau dipanggang. Chestnut tinggi karbohidrat, berbeda dengan minyak seperti yang ditemukan umumnya kacang.
Mereka digunakan pada makanan penutup seperti kue dan pai, tetapi bisa juga digunakan sebagai pengental untuk sup dan saus.

12. Hazelnut

Satu diantaranya type kacang yang paling enak adalah hazelnut.
Kacang ini banyak pecintanya dalam berbagai ragam minuman atau makanan.
Bahkan dengan memanggangnya saja dan menambahkan cokelat ke kacang satu ini, Mam dapat untuk jadi makanan penutup yang enak dan bergizi.

Manfaat Type Kacang-kacangan untuk Kesehatan Ibu Hamil

Kacang mempunyai kandungan banyak nutrisi penting yang terpenting sepanjang kehamilan. Wanita hamil harus konsumsi 5 ons protein setiap hari.
Satu ons kacang mempunyai kandungan 2 ons protein sesuai sama USDA.
Berikut beberapa manfaat type kacang-kacangan yang ada dalam kacang.

• Kacang banyak vitamin B dan E.
• Mineral penting seperti fosfor, kalium, seng, selenium, tembaga ada pula dalam jumlah tinggi yang paling penting untuk peralihan janin.
• Kacang adalah sumber lemak yang baik.
• Kacang yang sudah dikupas harus ditempatkan pada tempat kedap udara atau di lemari es agar tidak berbau tengik.
• Kacang yang dipanggang minyak mempunyai kandungan kalori yang tidak perlu dan protein lebih tinggi.
• Kacang jika disangrai rasanya enak, tapi turunkan kandungan gizinya.
• Kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, kacang mete, dan kenari tinggi lemak dan ialah sumber mineral dan vitamin yang baik.
• Kacang jadi pilihan yang baik saat kita mencari pilihan ngemil yang sehat.

Wanita hamil harus masukan kacang-kacangan ke makanan mereka karena ini adalah sumber protein dan asam folat yang baik.
Nutrisi penting ini membantu menghalangi cacat tabung netral dan sensitisasi kacang pada bayi.

Jadikanlah beragam type kacang-kacangan itu sebagai pengisi menu makanan sehat untuk ibu hamil setiap harinya.
Jangan sampai lupa melengkapi menu makan Mam dengan makanan sehat untuk ibu hamil lainnya seperti sayur berdaun hijau, buah, daging, olahan susu, dan seafood.

By Melanie

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *